Tanatología: El duelo en las fiestas Decembrinas

Enfrentar y sobrellevar las fiestas después de una pérdida.

Sin duda, una vez iniciada la temporada decembrina, se piensa en automático en las fiestas, posadas, Navidad y Año Nuevo. ¿Pero que puedo hacer para sobrevivir estas fechas si estoy atravesando un duelo?

• Crear nuevas tradiciones

• No forzarte a cumplir con pautas sociales

• Expresar y comunicarte asertivamente diciendo lo que deseas y necesitas.

• Pertmitirse sentir, escucharse a uno mismo.

• Evitar la culpa por disfrutar o no disfrutar.

• Tomar decisiones que apliquen a tu presente, aquí y ahora.

• Trabajar el duelo, no reprimir lo que estás sintiendo y pedir ayuda profesional para atravesar esta etapa.

• Agradece siempre lo que si hay y recuerda lo que no, también con gratitud, recordando lo bueno que te dejó.

• Poner límites a la presión social.

Si estás cerca de alguien que está atravesando un duelo, la mejor forma de hacerlo es:

• Escuchar y acompañar sólo si nuestra presencia es requerida.

• Aceptar sus emociones

• No juzgar.

• Apoyar con actividades de su vida diaria, llévale comida preparada, ayuda a ordenar su casa, pasa tiempo con sus hijos o con quienes dependen de esa persona.

• Tomar turnos para acompañar.

• Darle contención emocional, solo observa, escucha y abre la comunicación para saber lo que esa persona necesita.

• Ayudarle a que tome un tiempo libre.

• No suponer lo que quiere o no quiere, invita a esa persona a los eventos que vayas a asistir.

• Insistir en la invitación de forma respetuosa, sin ser invasivo o con juicio.

• No tomarse las negativas de manera personal, aceptar lo que quiere y necesita.

Esperamos que estas recomendaciones te sean de utilidad y recuerda que si necesitas apoyo para atravesar esta temporada, busca siempre a un profesional.

Carolina Ortega, Tanatóloga

Tanatología

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