Tanatología: El duelo en las fiestas Decembrinas
Sin duda, una vez iniciada la temporada decembrina, se piensa en automático en las fiestas, posadas, Navidad y Año Nuevo. ¿Pero que puedo hacer para sobrevivir estas fechas si estoy atravesando un duelo?
Carolina Ortega
12/24/20231 min read
Enfrentar y sobrellevar las fiestas después de una pérdida.
Sin duda, una vez iniciada la temporada decembrina, se piensa en automático en las fiestas, posadas, Navidad y Año Nuevo. ¿Pero que puedo hacer para sobrevivir estas fechas si estoy atravesando un duelo?
Crear nuevas tradiciones
No forzarte a cumplir con pautas sociales
Expresar y comunicarte asertivamente diciendo lo que deseas y necesitas.
Pertmitirse sentir, escucharse a uno mismo.
Evitar la culpa por disfrutar o no disfrutar.
Tomar decisiones que apliquen a tu presente, aquí y ahora.
Trabajar el duelo, no reprimir lo que estás sintiendo y pedir ayuda profesional para atravesar esta etapa.
Agradece siempre lo que si hay y recuerda lo que no, también con gratitud, recordando lo bueno que te dejó.
Poner límites a la presión social.
Si estás cerca de alguien que está atravesando un duelo, la mejor forma de hacerlo es:
Escuchar y acompañar sólo si nuestra presencia es requerida.
Aceptar sus emociones
No juzgar.
Apoyar con actividades de su vida diaria, llévale comida preparada, ayuda a ordenar su casa, pasa tiempo con sus hijos o con quienes dependen de esa persona.
Tomar turnos para acompañar.
Darle contención emocional, solo observa, escucha y abre la comunicación para saber lo que esa persona necesita.
Ayudarle a que tome un tiempo libre.
No suponer lo que quiere o no quiere, invita a esa persona a los eventos que vayas a asistir.
Insistir en la invitación de forma respetuosa, sin ser invasivo o con juicio.
No tomarse las negativas de manera personal, aceptar lo que quiere y necesita.
Esperamos que estas recomendaciones te sean de utilidad y recuerda que si necesitas apoyo para atravesar esta temporada, busca siempre a un profesional.
Carolina Ortega, Tanatóloga
Tanatología
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